| Auch wenn man dem Alter nicht sprichwörtlich “davonlaufen” kann, so kann Bewegung die Lebensqualität und Leistungsfähigkeit im Alter wesentlich verbessern. Viele Abbauprozesse, die bislang dem Altern zugeschrieben wurden, beruhen in Wirklichkeit auf Bewegungsmangel. |  Ohne zusätzliche Betätigung büßen unsere Muskeln beispielsweise alle zehn Jahre 10 bis 15 Prozent ihrer Kraft ein. Bewegung steigert aber nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Fitness. Dank besserer Lebensbedingungen und fortgeschrittener medizinischer Versorgung sterben immer mehr Menschen erst in sehr hohem Alter. Bei Frauen liegt die Lebenserwartung mittlerweile bei 81, bei Männern um die 75 Jahre.
| Tatsächlich stehen die meisten Menschen dem Altern recht ambivalent gegenüber. Lange leben wollen alle, alt werden will keiner. Zahlreiche Studien belegen, dass sich Ausdauertraining bei Senioren positiv auf die kognitiven Funktionen auswirkt. Erste deutliche Effekte zeigen sich bereits, wenn pro Übungseinheit wöchentlich zwei- bis dreimal mindestens 30 Minuten trainiert wurde. Sie fallen noch besser aus, wenn das Training länger als ein halbes Jahr durchgehalten wurde. | Die positiven Effekte eines Ausdauertrainings auf die kognitiven Fähigkeiten von älteren Menschen sind durch zahlreiche Studien belegt worden. Dabei konnte man eine Dosis-Wirkung-Beziehung feststellen. |  | Sie möchten Ihren weiteren Lebensabschnitt geistig und körperlich auf höchstem Niveau leben? |
| | Lassen Sie mich Ihnen behilflich sein, dieses Vorhaben mit Ihnen gemeinsam erfolgreich umzusetzen. |
|
|
|
